Hamilelikte yoga, 9 aylık sürecin mümkün olduğunca sakin ve sağlıklı şekilde geçmesini sağlar. Bu süreçte fiziksel ve psikolojik sorunların en aza indirilmesi için yapılacak en ideal şey hiç kuşkusuz yogadır.
Hamilelik, son derece yorucu ve yıpratıcı bir süreçtir. Bu süreçte karşılaşılan fiziksel yorgunluk, ağrılar, psikolojik yıpranma, stres ve endişeyi en aza indirmenin yolu ise yoga yapmaktan geçer. İşte ayrıntılarıyla hamilelikte yoga yapmanın faydaları.
Hamilelik sürecinde yogaya başlamak için en ideal zaman 12. Haftadır. Bu zamana kadar yogaya başlamamanızda fayda var. 12. Hafta’dan sonra yogaya başlamadan önce de doktorunuza danışabilir veya bir uzmandan yardım alarak yogaya hafif hafif başlayabilirsiniz.
Hamileyken ayakta yapacağınız yoga hareketleriyle birlikte bacaklarınız çok daha kuvvetlenir. Bu da bacak kramplarının en aza inmesini sağlar. Vücudunuzun çok daha gevşediğini hissedersiniz. Kan dolaşımınız daha da hızlanır. Kan dolaşımının hızlanmasıyla birlikte çok daha enerjik olursunuz.
Her hamile kadında karın büyüdükçe duruş bozuklukları kendini göstermeye başlar. Vücut ağırlık merkezi değiştiği için omurganın yapısı da zamanla bozulabilir. Bu durum da bacak ve bel bölgesinde ağrılara sebep olur. Bu ağrıları azaltmak ve engellemek için hamilelikte yoga yapmak son derece önemlidir.
Yoga, yalnızca hamilelik süresince rahat etmenizi sağlamaz. Aynı zamanda doğum esnasında da rahat etmenizi ve doğumun çok daha kolay olmasını sağlar. Doğum kanalındaki gerginliği yok eder ve normal doğum için olanaklı hale getirir.
Bulantı, ödem, kramplar, bağışıklık sistemi sorunları gibi tüm problemlerin çözümü hamilelikte yoga yapmaya bağlıdır. Yogaya başladığınız andan itibaren bu sorunların zamanla yok olduğuna şahit olabilirsiniz.
Fiziksel yararlarının yanı sıra psikolojik olarak da sizi sakinleştirir, endişelerinizden uzaklaşmanızı sağlar, doğum ile ilgili bütün stresinizi yok eder.
Daha kolay bir hamilelik süreci için Hamilelikte Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır? Nefes Egzersizi Önerileri başlıklı yazımızı da incelemenizi öneririz.
