Cem Güler

Ücretsiz tanışma sohbetinden sonra kişiye özel koçluk, beslenme ve antrenman programları hazırlıyoruz. Paketler ve seans ücretleri için iletişime geçiniz. Detaylı bilgi için uygulama üzerinden “teklif al” butonu kullanabilirsin.

Tanışma Görüşmesi (15–30 dk): İhtiyaçları, hedefleri ve beklentileri anlamak için ücretsiz bir ön görüşme yapılır. Durum Analizi: Danışanın mevcut durumu, yaşam döngüsü, stres kaynakları ve güçlü yönleri değerlendirilir. Koçluk Hedeflerinin Belirlenmesi: SMART prensibine uygun şekilde kısa ve uzun vadeli hedefler netleştirilir. Seans Planlaması: Haftalık veya iki haftalık periyotlarla birebir seanslar planlanır (genelde 60 dk). Süreç Takibi ve Geri Bildirim: Her seans sonrası kısa değerlendirme yapılır; gelişim, farkındalık ve eylem adımları takip edilir.

Koçluk Eğitimi Nefes Terapisi Eğitimi IUSCA Sertifikasyonu Atletik Performans ve Kondisyonerlik Eğitimi Sporcu Beslenmesi Eğitimi Holistik Sağlık ve Fonksiyonel Fitness Modülleri Mühendislik eğitimi Yıllar süren girişimcilik ve ekip liderliği deneyimi Sürekli öğrenme tutkusu ve multidisipliner bakış açısı

Kurumsal hayatta uzun yıllar boyunca yüksek tempoda çalışırken fark ettim ki; başarı sadece bilgiyle değil, zihin, beden ve ruh dengesini kurabilmekle mümkün. Kendim için çıktığım bu farkındalık ve denge yolculuğu, zamanla başkalarına rehberlik etme isteğine dönüştü. Koçluk, nefes terapisi ve holistik sağlık eğitimleriyle bu isteği profesyonel bir zemine taşıdım. Bugün, başkalarının da kendi potansiyellerini fark etmesine destek olmak için bu alanda çalışıyorum.

Şimdiye kadar iki ana profilde danışanla yoğun şekilde çalıştım: Kurumsal Beyaz Yaka Çalışanlar: Yoğun iş temposu, karar yorgunluğu, odaklanma sorunları ve tükenmişlik yaşayan yöneticiler, ekip liderleri ve uzman düzeyde profesyonellerle çalıştım. Çalışmalarımız genellikle stres yönetimi, hedef netleştirme, iş-özel yaşam dengesi ve zihinsel sadeleşme odaklıydı. Sporcular ve Aktif Bireyler: Amatör ve yarı profesyonel düzeyde antrenman yapan bireylerle; motivasyon, performans yönetimi, nefes çalışmaları ve zihinsel dayanıklılık üzerine koçluk yaptım. Fiziksel hedeflerle birlikte zihinsel netlik ve duygusal denge geliştirmeyi amaçladık. Bu iki grupta da yaklaşımım, sadece “başarı” değil, sağlıklı sürdürülebilirlik ve içsel denge üzerine kurulu.

Yakın zamanda çalıştığım bir danışan, kurumsal hayatta üst düzey bir pozisyonda bulunan, yoğun stres altında yaşayan ve uzun süredir sedanter (hareketsiz) bir yaşam süren bir profesyoneldi. Uyku bozuklukları, odaklanma zorlukları ve kronik bel-boyun ağrıları yaşıyordu. Aynı zamanda yaşam doyumu oldukça düşüktü. Süreç toplamda 6 ay sürdü ve üç temel alanda yapılandırıldı: Zihinsel Temizlik ve Farkındalık (1. ve 2. Ay): Haftalık koçluk seanslarında stres kaynaklarını tespit ettik, duygu farkındalığı geliştirdik. Nefes terapisi ve temel mindfulness egzersizleriyle zihinsel yükleri hafiflettik. Alışkanlık Kazanımı ve Hareket (3. – 4. Ay): Sedanter yaşamı kırmak için küçük, sürdürülebilir adımlar planladık. Günde 15 dakikalık hareketlerle başlayan süreç, fonksiyonel egzersiz ve düzenli yürüyüş rutinine dönüştü. Aynı zamanda beslenme, ekran süresi ve uyku kalitesi üzerine de çalışmalar yaptık. İçsel Dönüşüm ve Yeniden Yapılanma (5. – 6. Ay): Danışan kendi değerlerine uygun yeni hedefler belirledi. İş-özel yaşam dengesini yeniden kurguladı, bazı kariyer kararlarını netleştirdi. Kronik fiziksel rahatsızlıkları büyük ölçüde geriledi; artık çok daha enerjik ve dengeli bir yaşam sürdürüyor. Bu süreç, sadece hedef odaklı değil; dönüşüm odaklıydı. Ve bence en büyük başarı: danışanın kendine yeniden güven duyması ve hayatının iplerini eline alması oldu. Ben sadece rehberdim. Asıl işi o yaptı.

Bir koç, nefes terapisti veya holistik gelişim danışmanı seçecek bir kişiye şu tavsiyeleri veririm: İlk izlenime değil, sürece odaklanın: Size “iyi hissettiren” biriyle değil, sizi gerçekten sorgulatan, geliştiren ve zorlayan biriyle ilerlemeyi göze alın. Uzmanın altyapısını ve yöntemlerini inceleyin: Eğitim geçmişi, kullandığı metodolojiler (koçluk modeli, nefes tekniği, bütünsel yaklaşımı) şeffaf olmalı. Bilimsel temelli çalışıyor mu, yoksa sezgisel mi ilerliyor? Sorun. Kendi ihtiyacınızı netleştirin: Gerçekten koçluk mu istiyorsunuz, terapi mi, danışmanlık mı? Koçluk bugünden geleceğe, terapi geçmişten bugüne odaklanır. Yanlış seçim hayal kırıklığı yaratabilir. İlk görüşmeyi değerlendirme gibi görün: Deneme seansı yapın ve şuna dikkat edin: Çok konuşuyor mu? (fazla yönlendirme varsa bu koçluk değildir) Dinliyor mu gerçekten? Sizi yargılıyor mu, yoksa alan mı açıyor? Zihin-beden-ruh bütününe bakıyor mu? Özellikle yoğun çalışan profesyoneller için sadece zihinsel çözüm yetmez. Bütünsel bir yaklaşımla sizi ele alan bir uzman uzun vadede gerçek dönüşüm sağlar. Unutmayın: Doğru koç sizi değiştirmez, sizin değişebilmeniz için doğru ortamı sağlar.

Bu sürecin sonunda ne gibi kazanımlarım olabilir? Koçluk ile terapi/danışmanlık arasındaki fark nedir ve benim ihtiyacıma gerçekten koçluk mı uygun? Seanslar nasıl ilerliyor, yapılandırılmış bir yöntem izliyor musunuz? Ne kadar sürede fark görmeye başlarım?