Egera K.

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun uzman bir diyetisyen ve aktif bir personal trainer'ım. 🏋️‍♂️ Bilkent, Etlik ve İbni Sina Şehir Hastaneleri gibi köklü kurumlardaki klinik deneyimlerim, sağlığın sadece doğru tabaklarla değil, aynı zamanda doğru hareketle inşa edildiğini bana çok net gösterdi. Bu yüzden kariyerimi sadece masa başında diyet yazarak değil, sahada öğrencilerimle birebir ilgilenerek şekillendiriyorum. Kendi hayatımda bizzat test edip uyguladığım direnç antrenmanlarını ve beslenme stratejilerini, edindiğim akademik temellerle harmanlayarak insanlara aktarmak en büyük motivasyonum. 🎯 Beni özel ders vermeye iten temel neden, fitness ve diyet sektöründeki bilgi kirliliğinin önüne geçerek, insanların kendi fiziksel potansiyellerini keşfetmelerine rehberlik edebilmektir. Amacım, öğrencilerime sadece bir kağıt parçası vermek değil, onlara sürdürülebilir, sağlıklı ve güçlü bir yaşam tarzını nasıl benimseyeceklerini öğreterek hayatlarına dokunabilmektir. Standart diyet listelerini ve tek tip antrenman programlarını unutun. 🚀 Bir diyetisyen ve personal trainer olarak yaklaşımım, beslenme bilimini ve biyomekaniği yaşam tarzınıza en uygun şekilde entegre etmektir. Klinik tecrübemle harmanladığım beslenme protokollerinde sizi aç bırakan yasaklar yerine; karbonhidrat döngüsü, hedefe yönelik kalori planlaması ve uygulanabilir yüksek proteinli tarifler sunuyorum. İşin antrenman boyutunda ise ezbere hareketler değil; PPL veya Upper/Lower gibi kanıta dayalı direnç egzersizleri ve Zone 2 kardiyo stratejileriyle maksimum verim almanızı sağlıyorum. Derslerimde sadece 'ne' yapacağınızı değil, 'neden' yaptığınızı da öğrenirsiniz. Amacımız geçici sonuçlar değil, hayat boyu sürdürebileceğiniz güçlü ve sağlıklı bir temel inşa etmek. Detaylı bilgi için uygulama üzerinden "teklif al" butonu kullanabilirsin. 📝

• Personal Trainer
• Diyetisyen
• Online Diyetisyen
• Online Personal Trainer
• Beslenme Danışmanı
• Sporcu Diyetisyeni
• Bariatrik Diyetisyen
• Hamile Diyetisyeni
• Çocuk Diyetisyeni

Fiyatlandırmanız hakkında bilgi verebilir misiniz?

Fiyatlandırmam, size özel olarak hazırlayacağım programa göre şekillenmektedir. Her bireyin hedefleri, mevcut durumu ve ihtiyaçları farklı olduğu için "herkese uyan tek bir fiyat" politikası benimsemiyorum. Sunduğum hizmetler arasında online/yüz yüze kişisel antrenörlük, beslenme danışmanlığı veya her ikisini birleştiren bütünsel paketler bulunmaktadır. Sizin için en doğru programı ve dolayısıyla fiyatı belirlemek adına, hedeflerinizi ve beklentilerinizi detaylıca konuşacağımız ücretsiz bir ön görüşme yapıyoruz. Bu görüşmenin ardından size en uygun paket seçeneklerini ve fiyat teklifini sunabilirim. Detaylı bilgi için uygulama üzerinden “teklif al” butonunu kullanabilirsin.

Yeni bir müşteriyle çalışmak için standart süreciniz nasıldır?

Yeni bir danışanla çalışma sürecim, sizi en iyi şekilde tanıyarak tamamen size özel bir program oluşturmaya dayanır. Süreç genel olarak şu adımlardan oluşur: Tanışma ve Değerlendirme: İlk olarak, hedeflerinizi, yaşam tarzınızı, beslenme alışkanlıklarınızı, antrenman geçmişinizi ve varsa sağlık durumunuzu detaylıca öğrendiğim bir görüşme yaparız. Hedef Belirleme: Elde ettiğim bilgilerle, ulaşılabilir, ölçülebilir ve sürdürülebilir hedefler (kilo verme, kas kazanımı, performans artışı vb.) belirleriz. Kişiye Özel Planlama: Bu hedefler doğrultusunda, tamamen size özel, bilimsel temellere dayanan bir beslenme programı ve antrenman planı oluştururum. Uygulama ve Takip: Programınıza başlarız ve düzenli olarak (genellikle haftalık) iletişimde kalarak ilerlemenizi takip ederiz. Bu süreçte motivasyonunuzu yüksek tutmak ve sorularınızı yanıtlamak için daima yanınızda olurum. Revizyon ve Optimizasyon: Gelişiminize ve geri bildirimlerinize göre programınızda gerekli güncellemeleri ve değişiklikleri yaparak hedefinize en verimli şekilde ulaşmanızı sağlarım.

Uzmanlığınız ile ilgili hangi eğitimlere sahipsiniz?

Sağlık ve fitness alanında size en doğru ve güncel bilgileri sunabilmek için eğitimime büyük önem veriyorum. Temel eğitimlerim: Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Lisans Diploması: Üniversite eğitimimle "Diyetisyen" unvanını aldım ve insan beslenmesi, hastalıklarda beslenme tedavileri gibi konularda derinlemesine bilgi edindim. TVGFBF Sertifikalı Personal Trainer: Antrenman bilimi, egzersiz fizyolojisi, fonksiyonel antrenman ve periyotlama gibi konularda uluslararası geçerliliği olan sertifikalara sahibim. Ayrıca, alanımla ilgili en son bilimsel gelişmeleri takip etmek için düzenli olarak seminerlere ve sürekli eğitim programlarına katılıyorum.

Bu işi yapmaya nasıl başladınız?

Spor ve sağlıklı yaşam, hayatımın her zaman merkezinde oldu. Kendi hayatımda doğru beslenme ve düzenli egzersizin yarattığı inanılmaz fiziksel ve zihinsel dönüşümü deneyimledikten sonra, bu tutkumu bir kariyere dönüştürmeye karar verdim. İnsanların hayatlarına dokunarak onların da daha sağlıklı, daha enerjik ve daha mutlu bir yaşama kavuşmalarına yardımcı olmanın vereceği tatminin benim için en doğru yol olduğunu anladım. Bu motivasyonla üniversitede Beslenme ve Diyetetik okudum ve aynı zamanda Personal Trainer sertifikalarımı alarak bilgimi bütünsel bir yaklaşımla birleştirdim.

Şu ana kadar ne tür müşterilerle çalıştınız?

Kariyerim boyunca çok çeşitli hedeflere ve geçmişlere sahip birçok danışanla çalışma fırsatım oldu. Başlıca çalıştığım gruplar: Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermek isteyenler, Kas kütlesini artırıp daha fit bir görünüme kavuşmayı hedefleyenler, Yoğun iş temposunda sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak isteyen profesyoneller, Belirli bir spor dalında (koşu, bisiklet, takım sporları vb.) performansını artırmak isteyen amatör sporcular, Duruş bozukluklarını düzeltmek ve daha fonksiyonel bir vücuda sahip olmak isteyenler.

İyi iş çıkardığınız bir projeyi açıklayın. Ne kadar zaman aldı? Nasıl bir projeydi?

Unutamadığım başarı hikayelerimden biri, 30'lu yaşlarında, masa başı bir işte çalışan ve gün içinde sürekli yorgunluk hisseden bir danışanıma aitti. Hedefi sadece kilo vermek değil, aynı zamanda gün içi enerjisini artırmak ve daha sağlıklı hissetmekti. 6 aylık bir çalışma süreci planladık. Proje, hem beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirmeyi hem de hayatına düzenli egzersizi dahil etmeyi içeriyordu. Yasaklarla dolu bir diyet yerine, sevdiği besinleri de içeren, sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme planı oluşturduk. Antrenman programını ise başlangıçta evde yapabileceği vücut ağırlığı egzersizleriyle başlatıp, güçlendikçe ve motive oldukça salon antrenmanlarına geçiş yapacak şekilde tasarladık. Sonuç olarak, 6 ayın sonunda danışanım 12 kg yağ kaybederken, kas kütlesini korumayı başardı. Ancak en büyük kazanımı, sabahları çok daha enerjik uyandığını, gün içinde odaklanma sorunu yaşamadığını ve kendine olan güveninin tavan yaptığını belirtmesiydi. Bu, sadece fiziksel değil, bütünsel bir dönüşüm projesiydi.

Çalışma alanınızla ilgili profesyonel/şirket seçmek isteyen bir müşteriye ne tavsiye edersiniz?

Bir personal trainer veya diyetisyen seçerken dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar şunlardır: Eğitim ve Sertifikalarını Kontrol Edin: Seçeceğiniz uzmanın üniversite diploması veya uluslararası geçerliliği olan sertifikaları olduğundan emin olun. "Kişiye Özel" Yaklaşım Arasında Olun: Size standart, kopyala-yapıştır programlar sunan kişilerden uzak durun. İyi bir uzman, önce sizi dinler ve programı tamamen size göre tasarlar. Referans ve Başarı Hikayelerini İnceleyin: Mümkünse önceki danışanlarının yorumlarını veya başarı hikayelerini inceleyerek çalışma tarzı hakkında fikir edinin. İletişim ve Uyum: Unutmayın ki bu bir yol arkadaşlığıdır. Kendinizi rahatça ifade edebildiğiniz, sizi anlayan ve motive eden biriyle çalışmak başarı oranınızı artırır.

Müşteriler, çalışma alanınız ile ilgili bir profesyonel seçerken, hangi soruları sormalılar?

Doğru profesyoneli seçmek için ilk görüşmenizde mutlaka şu soruları sorun: "Eğitim geçmişiniz ve sahip olduğunuz sertifikalar nelerdir?" "Benim gibi hedefleri olan danışanlarla daha önce çalıştınız mı? Bir örnek verebilir misiniz?" "Çalışma felsefeniz nedir? Sürdürülebilirlik mi yoksa hızlı sonuçlar mı sizin için öncelikli?" "Süreci nasıl işliyorsunuz? Değerlendirme, planlama ve takip aşamaları nasıl olacak?" "İlerlemeyi nasıl takip ediyorsunuz? Hangi ölçüm metotlarını kullanıyorsunuz?" "Program dışında size ne sıklıkla ve hangi kanallardan ulaşabilirim?" "Programlar tamamen kişiye özel mi, yoksa şablon programlar mı kullanıyorsunuz?"

Egera K. ile iletişim gigbi üzerinden kurulur.