Gökhan Birsen

Ders Türü : Yüz Yüze Özel Ders : Ücret(Saatlik): 800 TL Açıklama: Salon ortamında veya belirleyeceğiniz lokasyonda (Bölgeye göre fiyat değişebilir) bire bir, yüksek etkileşimli antrenman. Ders Türü : Online Özel Ders : Ücret(Saatlik): 500 TL Açıklama: Video konferans yoluyla, esnek saatlerde, ev veya spor salonu ortamında canlı koçluk.  Ders Türü : Sadece Program Yazımı : Ücret(Aylık): 1.800 TL Açıklama: Program yazı boyunuza, yaşınıza, yaptığınız spor salon yerine veya evde kullandığınız ekipmana göre yazılır.Yüz Yüze Paketler 1. Yüz Yüze Birebir Seans 800 TL Paket Toplam Seans Toplam Ücret Gümüş Paket 8 Seans 5.600 TL Altın Paket 12 Seans 8.000 TL 2. Online Paketler 1. Yüz Yüze Birebir Seans 500 TL PaketToplam Toplam Seans Toplam Ücret Gümüş Paket 8 Seans 3.200 TL Altın Paket 12 Seans 4.800 TL Özel Grup İndirimi: Beraber Daha Güçlü!Grup Büyüklüğü : 2 Kişilik Gruplar : Kişi başı fiyatta %10 İndirim uygulanır. Grup Büyüklüğü : 3 Kişilik Gruplar : Kişi başı fiyatta %15 İndirim uygulanır. Grup indirimleri hem yüz yüze hem de online dersler için geçerlidir ve program yoğunluğuna göre esneklik gösterilebilir.

1. Aşama: Tanışma, Hedef Belirleme ve Detaylı Yaşam Tarzı Analizi Bu aşama, yolculuğun temelini oluşturur. Tanışma Görüşmesi: İlk olarak hedeflerinizi (kilo verme, kas geliştirme, ağrı giderme vb.) netleştiririz. Sağlık ve Geçmiş Analizi: Varsa sakatlık geçmişinizi, kronik rahatsızlıklarınızı, şu anki fiziksel aktivite seviyenizi ve uyku/stres durumunuzu detaylıca öğrenirim. Motivasyon Anlaşması: Neden bu dersleri almak istediğinizi ve bu süreçte benden beklentilerinizi netleştirerek karşılıklı taahhütte bulunuruz. 2. Aşama: Fonksiyonel Değerlendirme ve Beslenme Analizi Bu aşamada vücudunuzu ve mevcut beslenme alışkanlıklarınızı bilimsel olarak inceleriz. Fonksiyonel Hareket Taraması: Vücudunuzun temel hareket kalıplarını (eğilme, squat, itme, çekme vb.) analiz ederim. Bu analiz, zayıf noktalarınızı belirlemem ve Fonksiyonel Antrenman programınızı sakatlık riskini en aza indirecek şekilde tasarlamam için kritiktir. Beslenme Alışkanlığı Analizi: 1. Seviye Sporcu Beslenmesi bilgimle mevcut beslenme düzeninizi inceler ve hedeflerinize ulaşmanızı yavaşlatan engelleri tespit ederim. Program Tasarımı: Toplanan tüm verilere dayanarak, sadece size özel, haftalık antrenman planınızı ve beslenme stratejinizin ana hatlarını oluştururum. 3. Aşama: Programın Uygulanması (İlk Dersler) Programı uygulamaya geçirme ve doğru temeli atma aşamasıdır. Güvenli Başlangıç: İlk derslerimizde, programın temelini oluşturan Fonksiyonel Antrenman hareketlerinin doğru formlarını öğrenmeye odaklanırız. Formun doğru olması, verimin artması ve sakatlıkların önlenmesi için hayatidir. Beslenme Başlangıç Kiti: Antrenman programınızla birlikte çalışacak, hedeflerinize özel hazırlanmış beslenme rehberinizi (makro dağılımlar, öğün zamanlamaları) teslim ederim. Ek Kaynak Teminatı: Ders dışında yapmanız gereken esneklik, ısınma veya hafif kardiyo aktiviteleri için gerekli kaynakları (görsel/yazılı talimatlar) size sağlarım. 4. Aşama: Sürekli Takip ve Adaptasyon (Koçluk) Ders sonrası süreçte elde ettiğimiz kazanımları korumak ve geliştirmek esastır. Haftalık Takip (Online/WhatsApp): Ders yapılmayan günlerde dahi iletişim halindeyiz. Haftalık ilerleme, motivasyon durumu ve varsa karşılaşılan zorluklar hakkında düzenli geri bildirim alırım ve buna göre programda gerekli adaptasyonları yaparım. Periyodik Değerlendirme: Ortalama her 4-6 haftada bir, fonksiyonel hareketliliğinizi tekrar değerlendirir ve ulaştığımız sonuçlara göre bir sonraki dönemin hedeflerini güncelleriz. Motivasyon Desteği: 13 yıllık tecrübem, motivasyon düşüşlerinin normal olduğunu biliyor. Bu anlarda sizi hedefinizden koparmayacak, disiplininizi koruyacak kişisel koçluk desteğini sürekli sağlarım.

Güven ve Yetkinlik: Neden Benimle Çalışmalısınız? Fitness ve kişisel gelişim yolculuğunuzda doğru rehber seçimi, başarınızın temelini oluşturur. Benimle çalışmak, sadece antrenman yapmak değil, uluslararası standartlarda sertifikalı ve 12 yıllık pratik deneyime sahip bir uzmandan destek almak demektir. 1. Uluslararası Düzeyde Kanıtlanmış Yetkinlik Alanında yetkin bir profesyonel olduğumu kanıtlayan en önemli detaylar şunlardır: Avrupa Yeterlilik Çerçevesi (EQF) Level 4 Sertifikası: Fitness Akademi'den aldığım bu belge, Avrupa Birliği standartlarında bir Personal Trainer olarak bilgi, beceri ve yeterliliğimin en üst düzeyde olduğunu resmileştirir. Bu, sadece Türkiye'de değil, uluslararası alanda da tanınan bir uzmanlıkla çalıştığınız anlamına gelir.

Bu, en sevdiğim sorulardan biri. Benim hikayem, profesyonel bir karardan önce kişisel bir tutkuyla başladı. 1. ? Tutkuyla Başlayan 13 Yıllık Yolculuk Personal Trainer olmaya karar vermeden önce, tam 13 yıl boyunca aktif bir sporcuydum ve fitness benim için bir yaşam biçimiydi. Bu süreçte kendi vücudumdaki dönüşümü, doğru antrenman ve beslenmenin hayat kalitesine olan inanılmaz etkisini bizzat deneyimledim. Ancak yıllar içinde şunu fark ettim: Spor salonlarında ve internette muazzam bir bilgi kirliliği vardı ve çoğu insan potansiyelinin çok altında, yanlış metotlarla çalışıyordu. Hatta birçok kişi sakatlanıyordu. 2. ? Bilgi Birikimini Misyon Haline Getirme Kendi tecrübem, etrafımdaki insanların sürekli benden tavsiye istemesiyle birleşince, bu pratik bilgi birikimimi bilimsel bir temele oturtmaya karar verdim. Önce, 1. Seviye Sporcu Beslenmesi sertifikasını alarak beslenmenin antrenmandaki kritik rolünü derinlemesine öğrendim. Ardından, uluslararası standartlarda kabul görmüş EQF Level 4 Personal Trainer eğitimini tamamladım. Bu, benim için sadece bir sertifika değil, 13 yıllık tecrübemi bilimsel ve güvenli metotlarla birleştirme fırsatıydı. 3. ✨ Fonksiyonel Antrenman ve Bütünsel Koçluk Artık misyonum netti: İnsanlara sadece kas yapmayı veya kilo vermeyi değil; fonksiyonel antrenman aracılığıyla daha güçlü, daha sağlıklı ve sakatlanmaya daha dirençli bir yaşam sürmeyi öğretmek. Kısacası, bu işe bir hobi olarak başladım, bir tutkuya dönüştürdüm ve bugün, bilimsel bilgiyle harmanlanmış 13 yıllık tecrübemle insanlara rehberlik etmeyi kendime misyon edindim.

? Profesyonel/Şirket Seçmek İsteyenlere 4 Kritik Tavsiye Bir fitness profesyoneli veya koçluk şirketi seçerken doğru soruları sormak, paranızı ve zamanınızı boşa harcamanızı engeller. Size rehberlik edecek en önemli 4 noktayı paylaşıyorum: 1. ? Sertifikasyon ve Uzmanlık Seviyesini Kontrol Edin Tavsiye: PT'nin sahip olduğu sertifikanın uluslararası geçerliliğini (örneğin EQF Level 4 gibi) ve ana uzmanlık alanlarını sorgulayın. Genel bir PT yerine, hedefinize özel uzmanlık (örneğin Fonksiyonel Antrenman veya Sporcu Beslenmesi) sunan birini tercih edin. Neden Önemli? Yüksek seviyeli sertifikalar, eğitimin bilimsel ve güncel standartlara uygun olduğunu gösterir. Bu, antrenmanların güvenli ve sonuç odaklı olmasını sağlar. 2. ? Yaklaşımın "Bütünsel" Olup Olmadığına Bakın Tavsiye: Programın sadece antrenman saatinden ibaret olup olmadığını sorun. İyi bir koç, uyku, stres yönetimi ve özellikle Beslenme konusunda rehberlik vermelidir. Neden Önemli? Vücut dönüşümünün %70'i mutfakta gerçekleşir. Sadece spor yaptıran değil, beslenme stratejileri sunan (tıpkı benim 1. Seviye Sporcu Beslenmesi rehberliğim gibi) bir profesyonel, kalıcı sonuç garantisi verir. 3. ⏱️ Tecrübe ve Sonuç Hikayelerini İnceleyin Tavsiye: Eğitmenin veya şirketin ne kadar süredir bu alanda çalıştığını (benim gibi 13 yıllık tecrübe sahibi olması gibi) ve daha önceki öğrencilerinin somut başarı hikayelerini talep edin. Sayılarla (kilo kaybı, kuvvet artışı vb.) konuşan referanslara odaklanın. Neden Önemli? Uzun tecrübe, eğitmenin farklı vücut tiplerine ve zorluklara adapte olabildiğini gösterir. Hikayeler ise, metodolojinin işe yaradığının en güçlü kanıtıdır. 4. ? Takip ve İletişim Modelini Şeffaflaştırın Tavsiye: Ders sonrası takip sürecinin nasıl işlediğini (Haftalık kontrol, uygulama takibi, iletişim kanalı) netleştirin. Unutmayın, koçluk sürekli bir destektir. Neden Önemli? Programınızın ders dışı günlerde aksamaması ve motivasyonunuzun düşmemesi için kesintisiz iletişim ve takip sistemi hayati rol oynar.

1. "Hangi sertifikalara ve uluslararası yetkinlik seviyelerine sahipsiniz? 2. "Kaç yıldır aktif olarak bire bir özel ders veriyorsunuz? Bu tecrübenin size kattığı nedir?" 3. "Antrenman programlarınızın metodolojisi nedir? 4. "Sakatlanma geçmişi olan veya özel durumu olan danışanlarla nasıl çalışıyorsunuz?" 5. "Ders programına Beslenme Rehberliği dahil mi? Hangi seviyede destek sağlıyorsunuz? 6. "Ders saatleri dışında takip ve iletişim süreciniz nasıl işliyor?" 7. "Ücretinize nelerin dahil olduğunu (Programlama, Beslenme rehberi, Takip) netleştirebilir misiniz?"