Hamilelikte Yoga Yapmanın Faydaları, Hamile Yogası Hareketleri

Nedim Emre Akın

7 Mayıs 2021

Hamile Fotoğrafçısı mı arıyorsun?

Hamilelikte yoga, 9 aylık sürecin mümkün olduğunca sakin ve sağlıklı şekilde geçmesini sağlar. Bu süreçte fiziksel ve psikolojik sorunların en aza indirilmesi için yapılacak en ideal şey hiç kuşkusuz yogadır.

Anne ve Bebek Sağlığı İçin Hamilelikte Yoga

Hamilelik, son derece yorucu ve yıpratıcı bir süreçtir. Bu süreçte karşılaşılan fiziksel yorgunluk, ağrılar, psikolojik yıpranma, stres ve endişeyi en aza indirmenin yolu ise yoga yapmaktan geçer. İşte ayrıntılarıyla hamilelikte yoga yapmanın faydaları.

Hamilelikte Yoga Ne Zaman Yapılmalı?

Hamilelik sürecinde yogaya başlamak için en ideal zaman 12. Haftadır. Bu zamana kadar yogaya başlamamanızda fayda var. 12. Hafta’dan sonra yogaya başlamadan önce de doktorunuza danışabilir veya bir uzmandan yardım alarak yogaya hafif hafif başlayabilirsiniz.

Yoganın Fiziksel Faydaları

Hamileyken ayakta yapacağınız yoga hareketleriyle birlikte bacaklarınız çok daha kuvvetlenir. Bu da bacak kramplarının en aza inmesini sağlar. Vücudunuzun çok daha gevşediğini hissedersiniz. Kan dolaşımınız daha da hızlanır. Kan dolaşımının hızlanmasıyla birlikte çok daha enerjik olursunuz.

Hamilelikte Duruş Bozukluğu

Her hamile kadında karın büyüdükçe duruş bozuklukları kendini göstermeye başlar. Vücut ağırlık merkezi değiştiği için omurganın yapısı da zamanla bozulabilir. Bu durum da bacak ve bel bölgesinde ağrılara sebep olur. Bu ağrıları azaltmak ve engellemek için hamilelikte yoga yapmak son derece önemlidir.

Kolay Doğum İçin Hamilelikte Yoga

Yoga, yalnızca hamilelik süresince rahat etmenizi sağlamaz. Aynı zamanda doğum esnasında da rahat etmenizi ve doğumun çok daha kolay olmasını sağlar. Doğum kanalındaki gerginliği yok eder ve normal doğum için olanaklı hale getirir.

Hamilelik Süresince Tüm Sorunlarınız İçin Yoga Yapın

Bulantı, ödem, kramplar, bağışıklık sistemi sorunları gibi tüm problemlerin çözümü hamilelikte yoga yapmaya bağlıdır. Yogaya başladığınız andan itibaren bu sorunların zamanla yok olduğuna şahit olabilirsiniz.

Psikolojik Açıdan Hamilelikte Yoga

Fiziksel yararlarının yanı sıra psikolojik olarak da sizi sakinleştirir, endişelerinizden uzaklaşmanızı sağlar, doğum ile ilgili bütün stresinizi yok eder.

Hamilelikte Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır? Nefes Egzersizi Önerileri

Daha kolay bir hamilelik süreci için Hamilelikte Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır? Nefes Egzersizi Önerileri başlıklı yazımızı da incelemenizi öneririz.